最近，“闪身步”“狗熊哆嗦毛”两段舞蹈教学视频在网络上爆火，不少普通网友，甚至明星都争相模仿。这些舞步看着魔性简单，可不少零基础网友跟风模仿后，身体却出现了损伤。近期，多地医院骨科、运动医学科已经接诊多例模仿这组舞步受伤的患者。
刷屏全网的“狗熊哆嗦毛”和“闪身步”，并不是网络原创搞怪舞蹈，而是国家级非物质文化遗产的专业民间舞训练动作。“狗熊哆嗦毛”是山东鼓子秧歌里经典的基础律动；而“闪身步”则来自被誉为“东方芭蕾”的安徽花鼓灯，属于舞蹈专业基本功训练内容，原版是早年北京舞蹈学院的教学教材录像，时隔多年被挖掘出来迅速走红网络。
厦门市康复医院运动康复科负责人王学锋介绍，“闪身步”讲究重心瞬间切换，“狗熊哆嗦毛”对腰腹、核心、下肢力量要求很高。专业舞者可依靠长期训练出来的肌肉力量缓冲关节压力。但普通爱好者缺少热身，肌肉力量不足，只模仿表面动作，双脚固定、上身强行扭转，膝关节会承受巨大剪切力，很容易造成膝关节十字韧带拉伤、撕裂，还可能引发半月板损伤、腰部肌肉拉伤等问题。
王学锋提醒，普通人没有经过系统训练，千万不要直接复刻全套动作。运动之前一定要做5分钟‑10分钟热身；练习时要用核心带动身体转动，不要硬拧膝盖。一旦膝盖出现弹响、酸痛、肿胀、发软，要立刻停止，及时就医，不要当作普通扭伤硬扛。
（厦门日报记者 陈莼）
【来源：厦门日报】
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