Kış ayları denilince aklımıza kar, yağmur,soğuk, sabah kalkmanın zorlaşması, erken kararan hava ve yoğunlaşan trafik geliyor. Bütün bunlar yüzümüzün asılmasına neden oluyor. Kimimiz kış aylarına karşı daha pozitif bakıyor. Özellikle bu ayları sevenlerdenseniz, eğer yağmurda yürümeyi, karda bir fincan kahve içmeyi ve yanında bir dilim kek keyfini, kış aylarında artan çikolata tüketimini, bol çorbalı, kestaneli, mısırlı kış gecelerini seviyorsunuz demektir. Ancak tüm bunların yanı sıra aktiviteler azaldığı için kilolarda da bir artış kaçınılmaz oluyor. Kışın gelmesiyle tatlı isteğin de artış gösterdiği söylentileri olsa da, soğuk artışı ile tatlı isteği artışı arasında bir ilişk olduğunu gösteren bir çalışma yok.Yeteri kadar karbonhidrat, protein, yağ, sıvı ve lif bakımından ihtiyaçlarınızı karşılarsanız vucut tatlı gereksinimine ihtiyaç duymaz.

Bu mevsim evde yapılabilecek egzersizleri öğrenip, yediklerinizin lif miktarını artırıp, yağ ve karbonhidrat oranını azaltmakta fayda var.Vitamin ve mineral yönünden zenginliği sağlayabilmeniz için de besin çeşitliliğine önem vermeniz gerekiyor. Özellikle tarçın kullanımını arttırmanız tatlıya düşkünlüğünüzü ve iştahınızı durdurmak için yardımcı olacaktır. Yeşil çay da bu dönemde en yakın yardımcı dostunuz olabilir. Sahlep ve çikolata da var tabi. Biraz da keyif katmak için.

YEMEK BİTER BİTMEZ MASADAN KALKIN....

*Süt, yoğurt, peynir, et gibi yiyeceklerin az yağlı veya yağsız olanlarını satın alın.

*Sıvı yağlardan zeytinyeğını tercih edin.

*Kan basıncınız (tansiyon) normal olsa da tuzlu yiyeceklerden uzak durun.

*Çay, kahve, nescafe gibi içeceklerinize tatlandırıcı kullanın. Ancak günde 5-6 adeti geçmesin. Yapabiliyorsanız hiç şeker kullanmayın.

*Yemeklerinizi hızlı ve büyük lokmalar halinde yemekten, az çiğnemekten kaçının.

*Yemek yerken televizyon izlemek ya da kitap okumak gibi aktivitelerden kaçının.

Kaynak: Beslenme Diyet Sağlıklı Yaşam Dergisi

İştahınızı dengelemek için ögünlerinize 20 dk ayırın....-Günde 2-2.5 litre su tüketin
-Her gün bir adet maden suyu için
-Her öğün domates, maydanoz, roka, tere ve salatalık tüketin
-Sebzeleri daha az yağ ile pişirin ve daha fazla sebze tüketin
-Meyveleri mümkün olduğunca kabuğu ile tüketin
-Yemek saatlerinize çok dikkat edin
-Uykunuzu düzene sokun.Düzenli ve kaliteli uyku kilo kontrolü üzerinde çok etkilidir.

Devamı için tıklayın...

Uzmanlardan diyetler

Yaz aylarının yaklaşmasıyla artan düğün telaşları ile gündeme oturan en önemli konu fazla kilolardır. Her genç kız hayalindeki gelinlikte muhteşem grünmenin hayallerini kurar. Sonunda iş başa düşer, elden ele diyet listeleri dolaşır ve hummalı bir çalışma başlanır. Tüm gelin adaylarına ve fazla kilolarından kurtulmak isteyen tüm bayanlara Prof. Dr. Osman Müftüoğlunun ekibinden Güneş Aksüs'ün diyet listesini sunuyoruz. Hepinize sağlıklı günler.

Devamı için tıklayın...

Devamı için tıklayın...

Meyvelerin mucizevi etkileri

Elma: Elma içeriğindeki E ve C gibi antioksidan vitaminler ile bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı vücut direncini artırır. Lif ve flavanoidler ise sağlığın devamlılığı konusunda elmayı besin öğelerinin içinde tepeler çıkartır. Elmada bulunan çözülen ve çözülmeyen lifler toksit maddelerin dışkı ile atılmasını sağlayarak kansere karşı koruyucu aktivite gösterir.

Devamı için tıklayın...

Vitamin ve mineral deposu yiyecekler

Hangi Besinlerde Hangi Vitaminler Bulunmakta ? 

Vitamin yetersizlikleri erken dönemlerde klinik belirti oluşturmaz ama
ruh halinizi ve motivasyonunuzu olumsuz yönde etkiler. B ve C vitaminleri ile
folik asidin, demir, magnezyum, potasyum, selenyum ve çinkonun yorgunluk
azaltıcı, enerji arttırıcı etkilerinden yararlanmalısınız. Beslenme planınızı
oluştururken vitamin ve minerallerin bol miktarda bulunduğu yiyeceklere daha
fazla yer ayırmalı, gerekiyorsa ek besinle tüketilmeli.

Devamı için tıklayın...

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler

Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak bize aşağıdaki avantajları sağlayacaktır:

• Enfeksiyonların şiddetini azaltacaktır. Böylelikle özellikle savunma hücreleri henüz tam gelişmeyen bebeklerin, mikrop taşıyan diğer çocuklarla temasın fazla olduğu okul çağındaki çocukların, ve bağışıklık azalmaya başladığı için yaşlıların enfeksiyon hastalıklarına yakalanma riskini azaltacaktır.Soğuk algınlığı, nezle ve diğer enfeksiyonlara yakalanma olasılığını azaltacaktır.

Devamı için tıklayın...

SPA in hamam out

Bir dönemin gelinleri için kritik önem taşıyan hamam, yerini SPA merkezlerine bırakıyor. Artık birçok gelin ve damat düğün öncesi kendisini SPA merkezlerindeki usta masörlerin eline bırakıyor.
İş dünyasının büyük ilgi gösterdiği ve Avrupa ülkelerinde altın çağını yaşayan SPA merkezleri, Türkiye'yi gözüne kestirdiğinden beri büyük bir beğeniyle karşılandılar. Öyle ki, birçok şirket yöneticisi ve üst düzey çalışan için SPA masajları haftalık rutin içerisinde yerini aldı bile. Durum bu olunca geleneksel düğün seramonisinin içerisinde hatırı sayılır bir yere sahip olan hamam sefaları da yerini SPA masajlarına bırakı verdi.

Devamı için tıklayın...

Kadınların kabusu varis meselesi

Varis kan dolaşımının duraklaması sonucu damarların deforme olmasıdır. Genç varisler büyük ölçüde tedavi edilebilir. Ama nedenlerini ortadan kaldıramazsanız, yeniden oluşabilirler. Özellikle ideal kiloları üzerinde olanlar varis oluşumuna daha yakındırlar.Vucut ağırlığının artması, bacakların yükünü artırır.

Varis meselesine sahip kişilerin şikayetlerinin, havaların ısınması ile birlikte artacağı söylenmektedir. Varise neden etkenleri ve varise karşı alınabilecek önlemleri şöyle sıralayabiliriz.

Devamı için tıklayın...

Su içelim güzelleşelim

Sıcak yaz aylarının kapımızı çalmasıyla duyduğumuz harareti gidermek için litre litre su içiyoruz. Bunu yaparken de hiç haksız değiliz. İşte gelin adaylarının pürüssüz bir cilde sahip olmaları için çok etkili olan suyu içmeniz için geçerli 10 neden.

2-Vücudun besleyici bir ajanıdır: Su kanın içeriğinde tüm vücudu dolaşarak, tüm organ ve hücrelere besin öğeleri ve oksijen taşımaktadır. Birçok esin öğesi ve esansiyel tuz için çözücü olarak görev yaparak; vücut tarafından emilimlerine olanak sağlmaktadır.

Devamı için tıklayın...

Güneşin zararlı etkilerinden nasıl kurtulabiliriz?

Her çiftin hayali unutulmaz bir balayı geçirmektir. Deniz, kum, güneş. İşte bu muhteşem üçlü sizi cezbederken, sizi bekleyen tehlikelerden de haberdar olmalısınız. Tüm bu hayallere biraz da bilgi eklemenin hiç bir zararı yok. Şimdi sizler için güneşin zararlı etkieri ve ondan korunma yollarına biraz göz atalım.

Güneş ışınları kemiklerin gelişmesinde ve güçlenmesinde çok etkili olmasının yanı sıra birçok zararıda dokunmaktadır. Güneşin cildimize verdiği zararlardan en önemlisi ise onu yaşlandırmasıdır. Belirti olarak cildinizde kahverengi lekeler, damarlarda genişleme ve derinin giderek elastikiyetini kaybetmesi görülebilir. Daha da önemlisi deri kanseri öncüsü deri döküntülerine neden olabiliyor. Daha ileri ve ciddi düzeyde deri kanserine yakalanma riski artıyor...

Haberin devamı için tıklayın...

Gelinlik giymeden önce 1 ayda 8 kilo vermek mümkün!!!

Düğünden önce her gelin adayının hayali ince bir görünüme sahip olup zihninde planladığı gelinliği en güzel şekilde segilemektir. Bu nedenle diyet olaylarına düğün tarihi belli olur olmaz hız verilir. Gidilen spor kursları, güzellik salonları, bitkisel çözümler ve diyetisyenler. Tüm bu karmaşanın içinde evde kendi kendinize uygulayabileceğiniz ve dikkat ettiniz taktirde 1 ayda 8 kiloya kadar verebileceğiniz bir diyet sunuyoruz. Tabi sadece diyetle de olmaz. Spor yapmadan ve iradenizi kullanmadan bu sonuca ulaşmanız zor.

Diyet listesine ulaşmak için tıklayın...

Dişlerinizi düzenli olarak fırçalayarak çürük oluşmasını engelleyebilirsiniz. Yalnız diş fırçanızı, diş macununuzu ve diş ipinizi seçerken dikkat etmeniz gereken önemli noktalar var.

1-Diş fırçasının ucu yuvarlak olmalı: Bir diş fırçası alırken ucunun yuvarlak olmasına dikkat etmelisiniz. Fazla sert fırçalar dişetini tahriş edebilir. Çok yumuşak fırçalar da dişleri iyi temizlemez. Bu nedenle, orta sertlikte ve kılları kısa olan fırçaları tercih etmelisiniz. Bu sayede arka dişleri ve dişlerin iç kısmına ulaşmanız daha kolay olacaktr....devamı...

B vitamini ve magnezyum stoklayın
B vitaminleri DNA sentezi, merkezi sinir sistemi, karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasında ve enerji üretiminde anahtar oyuncudur. Yeterli oranda alınmazlarsa, durgun ve yorgun hissetmenize sebep olur, vücudunuzun metabolizmasını yavaşlatır ve kronik hastalık riskinizi yükseltirler. B vitaminini diğer vitamin ve minerallerle eşleştikleri ve daha iyi hareket sinerjisine kavuştukları besinlerden temin etmek sizin için daha faydalı olacaktır. ...devamı...